Il giardinaggio è pur sempre un lavoro. Eppure fa bene al corpo e allo spirito, regala momenti di felicità e vanta svariati effetti positivi sul benessere in generale. A condizione però di praticarlo con un occhio di riguardo per la propria salute.
Lavorare in giardino, zappare, scavare, diserbare, piantare e affondare le mani nella terra è un vero e proprio workout per tutto il corpo. Il giardinaggio stimola la circolazione sanguigna ed è paragonabile a un allenamento cardio moderato. Le diverse attività, come rastrellare le foglie, sollevare vasi e spostare terra con la carriola, favoriscono lo sviluppo muscolare e rafforzano i muscoli della schiena. Inoltre, stare all’aria aperta e a contatto con la natura aiuta a mantenersi agili e in forma.
” Il giardinaggio stimola la circolazione sanguigna “
Inoltre, il giardinaggio può anche essere fonte di buon umore. L’attività fisica e il tempo trascorso in giardino o nell’orto favoriscono il rilascio di serotonina, il cosiddetto ormone della felicità. Il verde, i profumi e i suoni naturali hanno un effetto calmante e possono contribuire ad abbassare la pressione sanguigna e a lenire i dolori. L’esposizione alla luce solare favorisce infine la produzione di vitamina D, fondamentale per la salute e per il sistema immunitario. La luce del sole contribuisce anche a regolare il nostro orologio biologico e, unita all’attività fisica nella natura, garantisce un miglior ritmo sonno-veglia.
Il lavoro con attrezzi e materiali pesanti può avere effetti positivi solo se eseguito con la dovuta cautela. Anziché chinarsi per estirpare le erbacce, conviene accovacciarsi o utilizzare ginocchiere. È altresì importante cambiare posizione regolarmente e fare delle pause. Quando si sollevano oggetti pesanti, la forza deve provenire dalle gambe e non dalla schiena. Le braccia devono essere vicine al corpo ed è necessario evitare movimenti bruschi. È preferibile utilizzare ausili come carriole o carrelli per ridurre al minimo lo sforzo. Anche gli attrezzi giusti contribuiscono a rendere piacevole il giardinaggio. Con attrezzi stabili ed ergonomici, realizzati con materiali leggeri e provvisti di manici telescopici e impugnature antiscivolo, si lavora con maggiore efficienza, senza gravare sulle articolazioni.
Oltre ai benefici per la salute e per il benessere del corpo e della mente, orto e giardino regalano anche frutta e verdura sana, coltivate preferibilmente senza l’uso di pesticidi. E la sensazione di poter gustare i frutti del proprio lavoro è impareggiabile. Un orto coltivato in maniera naturale, offre infine uno spazio vitale protetto a insetti e uccelli. Anche un piccolo spazio verde sul balcone può rappresentare una carezza per l’anima, benché l’effetto allenante sul corpo sia ovviamente più contenuto. Perché non coltivare un pezzo di terra in compagnia? Il giardinaggio comunitario e l’urban gardening, ovvero la coltivazione di terreni nel centro urbano, offrono l’opportunità di godere di questa attività e al tempo stesso di fare nuove conoscenze.
Autore: Kurt Meyer